Некачественный сон и перегрузка нервной системы грозят тем, кто предпочитает засыпать перед работающим телевизором — такими сведениями в четверг, 23 сентября, поделился врач-психиатр высшей категории Александр Федорович с радиостанцией «Говорит Москва».
Он добавил, что назвать полноценным отдыхом просмотр развлекательного контента нельзя. Как и пребывание в помещении, где фонит белый шум телевизора — всё это создает нагрузку на центральную нервную систему через анализаторы.
«Так или иначе, информация мозгом обрабатывается. Сказать, что я отвлекаюсь, можно, но ни в коем случае нельзя говорить, что это отдых, даже если контент развлекательный. Истощение нервной системы может повлечь за собой нарушения сна», — объяснил врач.
Федорович напомнил, что для полноценного отдыха важно гулять на природе, общаться с людьми по интересам и медитировать.
Ранее, 15 сентября, британская газета Daily Express со ссылкой на специалистов из медклиники Mayo Clinic писала, что улучшить качество сна можно, если изменить привычки и распорядок дня. Так, справиться с бессонницей помогут ежедневная физическая активность и соблюдение режима отхода ко сну и пробуждения. Кроме того, стоит воздержаться от приема пищи хотя бы за один-два часа до сна.
Источник: iz.ru
